当丈夫有了婚外情之后，最痛苦的莫过于妻子。妻子情绪交加，又气愤又委屈又感到十分的痛苦，这个曾经对自己承诺不离不弃的男人，最终还是有了新欢抛弃旧爱。

很多妻子会在丈夫出轨后，长久地陷入到这种情绪里面，每天被痛苦所折磨，每天都在钻牛角尖，把自己越缠越紧。

难道遭遇出轨后，真的只能深陷在痛苦中无法自拔吗？

并不是，这个时候，你一定要学会自救！

只有自救之后，才能挽救你的婚姻。这几剂良方可以收好，它能帮助你走出婚外情低谷！

遭遇出轨的妻子首先得要告诉自己：我们不能左右天气，但可以改变自己的心情。我们无法绕过困境，但可以改变自己的心态。

不论遇到什么样的境遇，不过度焦虑，不一味抱怨，积极地去面对，总能迎来柳暗花明的那一天。

所以面对出轨，稳定情绪是第一步。只有稳定的情绪，才能保持清醒的头脑，做出准确的预判和选择。

其次，弄清事实，视情况而论，外遇并不是不可饶恕的。

你必须提醒自己，理智地对待，给他解释的机会，而不是不停的指责，更不要逼着他立刻做出非此即彼的决定。

有的妻子非常强势，非常的咄咄逼人，吵嚷着要丈夫立马做出选择，“你说你是选择小三还是选择我？”

当下就要丈夫做一个决定出来，其实你这么逼，会导致这个男人往往背离你，越发向第三者靠拢。

即便当下他不做选择，但是他内心一定已经有了答案。

所以很多时候，女性还是要讲求一点战术，兔子急了还咬人呢，把对方逼得太紧，对方觉得内心失去平衡，他会跟第三者做更多的比较。

反过来，你给他一个缓冲的时间，他会觉得还是我老婆宽厚，我伤害了她，她也没有过多的逼我，倒是外面的那个女人天天跟我吵......

慢慢地，他自己反省了，有可能回到家里边来。

接着给足自己思考的时间和空间。找亲近的人聊聊天，释放一下自己的不快，但不要过多地听从他人的建议，以免做出错误的决定。

要给自己平静思考的时间，如果选择了原谅，事情过去就过去了，不要当作他一生的罪证，并且不要一味指责他的不是。

想想未来如果在一起继续生活，自己从哪些方面是可以改变的，改变别人不可能，改变自己，只要下决心就能成功。

这段时间，正好利用起来，去做自己想做而没时间做的事情，去学习一些兴趣爱好，拓展自己的视野。

慢慢地，你会觉得人生大多数人都有自己疼痛的伤口，还很多人还是会面带微笑的，去迎接明天。

我们改变一些自己的态度、改变自己的认知、改变自己处理问题的一些方式、方法，也许让你的丈夫再发现不一样的你。

最后千万谨记，不要让生活乏味成为丈夫外遇的借口！

生活乏味是许多丈夫外遇的借口。在了解了人性喜新厌旧的本能之后，你更要保持自己的女性魅力，同时要学会多给他一些赞美和肯定。

要不断调整你的婚姻中的各个方面，包括调整你丈夫外遇之前的夫妻生活习惯，试着与他一起制造更多的快乐。

并保持情感的鲜活和恒久，就是情感内心真的要鲜活的，不能总是一潭死水，让丈夫觉得你是灵动的，然后他愿意向你靠近，然后愿意和你共同的一起去体会。

出轨是一时的新鲜感，时间长了，外面那个女人同样没有了吸引力，最终出轨男人会发现，家庭，孩子，妻子才是他的一个灵魂栖息地。