武汉出轨调查今日分享：

　　我们认为情绪本身是没有好坏和对错之分的，但是有些情绪会让我们感受到痛苦，因此在意识层面或者无意识层面会压抑和隐藏这些情绪，因为我们在生活中会倾向于认为让自己舒服的情绪就是正面的，让自己不舒服的情绪就是负面的，负面的就是不好，不好的情绪如果自己说出来杀伤力太大，很破坏关系。

　　那除了说与不说，还有其他的方式来处理这些不舒服的情绪吗？今天，我们以委屈为例，带大家学会与情绪对话。看见它、接纳它、安抚它，最终它会放松和安静，让我们内在得到和解。

　　感谢委屈：谢谢委屈和我表达了这么多，谢谢你的这份真实和勇敢，这份勇气和有力量。委屈，你是我全部的一部分，谢谢你。

　　结束前：亲爱的委屈，你喜欢这样的陪伴方式吗，如果喜欢，以后我会经常这样和你聊天，好吗？今天谢谢你，我爱你。

　　自己：委屈，你还有什么要表达的吗？今天我就在这里，全都说出来吧，我都接纳都听着。（展开谈谈自己更多的关于委屈的感受和想法）

　　这个表达过程可以循环提问的方式，将委屈充分的得到表达，如果你自己没有察觉到深层的委屈，可以做几组深呼吸。

　　自己：委屈，谢谢你和我表达了这么多真实的想法和感受，真心谢谢你的这份真实和勇敢，这份勇气和有力量。

　　自己：委屈，你喜欢今天这样的沟通方式吗？如果你觉得舒服，以后当你出来的时候，我经常这样和你聊天，好吗？

　　在这个沟通和循环提问的过程中，如果自己因为委屈回忆起某些场景，忍不住想要流泪或者大声哭泣，那就给与自己这样的允许，充分的释放自己的感受，并且给予自己更多的鼓励。

　　如果您感觉因为一些事件导致自己无法自我调整，可以尝试用今天介绍的方法。情绪的处理是一个长期坚持的过程，在这个过程中我们需要对自己更多的接受和心疼，用一点点实用的技巧带自己从情绪中得到疗愈，获得力量和帮助。

　　
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